Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß, und Sie nehmen sie jeden Tag zu sich, vom Frühstücksei bis zum Linseneintopf. In GLP5 GLT stecken drei davon: L-Arginin, L-Glutamin und L-Leucin. Hier erfahren Sie, was sie sind, woher sie kommen und welche Mengen eine Kapsel enthält.
Der Name klingt nach Labor, die Sache ist alltäglich. Wer Quark, Käse, Eier, Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte isst, nimmt Aminosäuren auf. Eine GLP5-GLT-Kapsel fügt davon kleine, deklarierte Mengen hinzu. Das Produkt im Überblick sehen Sie auf der GLP5-GLT-Startseite. Dieser Ratgeber erklärt die drei Aminosäuren, ohne Versprechen und ohne Fachchinesisch.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind kleine organische Moleküle. Ketten daraus bilden Proteine, also Eiweiße. Der Körper verwendet Proteine zum Beispiel in Muskeln, Haut, Haaren und Enzymen. In Eiweiß kommen 20 verschiedene Aminosäuren vor, die man in Gruppen einteilt:
- Essenzielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen. Sie müssen über die Nahrung kommen. Dazu gehört Leucin.
- Nicht essenzielle Aminosäuren kann der Körper selbst bilden.
- Bedingt essenzielle Aminosäuren stellt der Körper meist selbst her, in besonderen Lebenslagen reicht das nicht immer. Arginin und Glutamin werden häufig so eingeordnet.
Diese Einteilung ist rein beschreibend. Sie sagt nichts darüber, was eine Ergänzung bewirkt, und für L-Arginin, L-Glutamin und L-Leucin gibt es in der EU keine zugelassenen Gesundheitsaussagen. Deshalb beschreiben wir hier nur, was sie sind und woher sie kommen.
Die drei Aminosäuren in GLP5 GLT im Überblick
| Aminosäure | Form | Pro Kapsel | Einordnung |
|---|---|---|---|
| L-Arginin | L-Arginin-Hydrochlorid | 100 mg | Bedingt essenziell |
| L-Glutamin | Aminosäure | 50 mg | Bedingt essenziell |
| L-Leucin | Aminosäure | 50 mg | Essenziell |
Das "L" im Namen verweist auf die räumliche Form des Moleküls. Es ist die Form, die in der Natur und in Lebensmitteln vorkommt. Die Mengen stammen aus der Herstellerangabe. Alle sieben Inhaltsstoffe der Kapsel stehen im Ratgeber GLP5 GLT Inhaltsstoffe.
Was ist L-Arginin?
L-Arginin ist eine Aminosäure, die in praktisch allen eiweißreichen Lebensmitteln vorkommt. Der Körper bildet sie zum Teil selbst, den Rest nimmt er über die Nahrung auf. In GLP5 GLT liegt sie als L-Arginin-Hydrochlorid vor, eine stabile Form, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt wird. Eine Kapsel enthält 100 mg.
Typische Quellen im Alltag: Geflügel, Schweine- und Rindfleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse und Samen wie Erdnüsse, Walnüsse und Kürbiskerne sowie Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen.
Was ist L-Glutamin?
L-Glutamin gehört zu den am häufigsten vorkommenden freien Aminosäuren im menschlichen Körper. Der Körper stellt sie selbst her und nimmt sie zusätzlich mit der Nahrung auf. Eine Kapsel GLP5 GLT enthält 50 mg.
Gute Quellen sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, in Deutschland etwa Quark, in Österreich Topfen, dazu Hüttenkäse und Joghurt. Pflanzlich liefern Tofu, Linsen, Weizen und Mais Glutamin.
Drei Aminosäuren, zwei Mineralstoffe, eine Kapsel
GLP5 GLT Angebot ansehen Nahrungsergänzungsmittel · Nur für Erwachsene (18+) · ersetzt keine ausgewogene ErnährungWas ist L-Leucin?
L-Leucin gehört zu den essenziellen Aminosäuren, der Körper kann sie also nicht selbst bilden. Sie ist Teil fast jeder Eiweißquelle. Eine Kapsel enthält 50 mg.
Leucin steckt in Eiern, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten wie Linsen und Sojabohnen, in Vollkorngetreide und in Nüssen. Wer sich vielseitig ernährt, nimmt sie ohnehin täglich auf.
Aminosäuren im Essen: Wo steckt was?
| Lebensmittel | Arginin | Glutamin | Leucin |
|---|---|---|---|
| Eier | ja | ja | ja |
| Quark, Topfen, Joghurt | ja | ja | ja |
| Hartkäse (Emmentaler, Bergkäse) | ja | ja | ja |
| Geflügel, Fleisch, Fisch | ja | ja | ja |
| Linsen und Kichererbsen | ja | ja | ja |
| Nüsse und Kürbiskerne | ja | ja | ja |
| Tofu und Sojabohnen | ja | ja | ja |
Die Tabelle zeigt, dass alle drei Aminosäuren in vielen Alltagslebensmitteln stecken, also in Gerichten, die in Deutschland, Österreich und der Schweiz ganz selbstverständlich auf den Tisch kommen: Käsespätzle, Linsen mit Spätzle, Rührei, Birchermüesli mit Quark.
Wie ordnen sich die Mengen in der Kapsel ein?
Die Mengen in der Kapsel sind deklariert, aber klein. Ein einzelnes Ei oder eine Portion Quark liefert Aminosäuren im Bereich von Gramm, die Kapsel liefert Milligramm: 100 mg L-Arginin, 50 mg L-Glutamin und 50 mg L-Leucin. Zum Vergleich: Ein Gramm sind 1.000 mg.
Daraus lässt sich ablesen, wie die Kapsel gedacht ist: nicht als Proteinersatz, sondern als Teil einer Kombination aus sieben Inhaltsstoffen. Wer viel Eiweiß über Ernährung oder Proteinpulver aufnimmt, sollte daher nicht erwarten, dass die Kapsel daran etwas Wesentliches ändert.
Guarana und Koffein: Der vierte Baustein der Formel
Neben den drei Aminosäuren enthält die Kapsel 100 mg Guarana-Extrakt. Guarana stammt von der Kletterpflanze Paullinia cupana aus dem Amazonasgebiet. Ihre Samen enthalten natürlicherweise Koffein. Die Koffeinmenge pro Kapsel ist nicht angegeben.
- Zählen Sie Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks bei Ihrer Tagesmenge mit.
- Bei Koffeinempfindlichkeit wählen Sie lieber das Mittagessen als Zeitpunkt.
- Die EFSA sieht bei gesunden Erwachsenen bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen als unbedenklich an.
Weitere Hinweise zu Koffein, Medikamenten und Zink stehen im Ratgeber Verträglichkeit und Sicherheit.
Worauf achten Sie bei Aminosäure-Präparaten?
- Mengen vergleichen: Steht die Menge in Milligramm auf der Packung? Bei GLP5 GLT: Ja, für jeden Inhaltsstoff.
- Gesamtzufuhr beachten: Wer zusätzlich Proteinpulver, Aminosäure-Mischungen oder Sportnahrung nimmt, prüft die Etiketten.
- Eine Kapsel pro Tag: Mehr als die empfohlene Tagesdosis nicht einnehmen.
- Nicht empfohlen: für Personen unter 18 sowie für Schwangere und Stillende.
- Bei Vorerkrankung oder Medikamenten vorher Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.
Die Einnahme ist unkompliziert: eine Kapsel im Ganzen mit reichlich Wasser, 15 bis 30 Minuten vor oder zu Mittag- oder Abendessen. Alle Schritte stehen im Ratgeber Einnahme und Dosierung. Die Hintergründe zu Apfelessig-Extrakt, dem weiteren Pflanzenbaustein, lesen Sie im Ratgeber Apfelessig-Kapseln.
Wie passt das alles zusammen?
GLP5 GLT kombiniert drei Aminosäuren, zwei Pflanzenextrakte (Apfelessig und Guarana) und zwei Mineralstoffe (Zink und Chrom). Nur für die beiden Mineralstoffe gibt es zugelassene Aussagen, nämlich zum normalen Stoffwechsel, zum Immunsystem und zum Zellschutz. Alles andere ist deklarierte Zusammensetzung, nicht mehr und nicht weniger.
Wenn Ihnen diese Offenheit gefällt und Sie die Kapsel ausprobieren möchten, sehen Sie sich das Angebot für Deutschland, Österreich oder die Schweiz an. Preis und Bedingungen werden an der Kasse angezeigt.
Aminosäuren und Ernährungsstil
Ob Mischkost, vegetarisch oder vegan: Alle drei Aminosäuren lassen sich über Lebensmittel abdecken. Wer Fleisch und Fisch meidet, findet Arginin, Glutamin und Leucin in Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Tofu, Nüssen und Vollkorn. Wer vegan lebt, kombiniert Getreide mit Hülsenfrüchten, zum Beispiel Linsen mit Vollkornbrot oder Kichererbsen mit Reis. Das liefert über den Tag ein vielseitiges Aminosäureprofil.
Eine Kapsel ist dabei eine kleine Ergänzung. Die eigentliche Basis bleibt der Teller. Ein Frühstück mit Quark oder Topfen, ein Mittagessen mit Linsen oder Fisch und ein Abendbrot mit Käse und Ei decken die drei Aminosäuren im Alltag längst ab. Die Kapsel zeigt vor allem, was in der Formel steckt und in welcher Menge.
Die wichtigsten Punkte kurz zusammengefasst
- Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß und kommen in vielen Alltagslebensmitteln vor.
- GLP5 GLT enthält pro Kapsel 100 mg L-Arginin, 50 mg L-Glutamin und 50 mg L-Leucin.
- Für diese drei gibt es keine zugelassenen Gesundheitsaussagen, deshalb beschreiben wir nur Herkunft und Menge.
- Guarana-Extrakt in der Kapsel enthält natürlicherweise Koffein, die Menge ist nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viel L-Arginin, L-Glutamin und L-Leucin enthält eine Kapsel?
Eine Kapsel enthält 100 mg L-Arginin (als Hydrochlorid), 50 mg L-Glutamin und 50 mg L-Leucin.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Sie kommen in eiweißreichen Lebensmitteln wie Eiern, Milchprodukten, Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten vor.
Welche der drei Aminosäuren ist essenziell?
L-Leucin gehört zu den essenziellen Aminosäuren und muss über die Nahrung kommen. L-Arginin und L-Glutamin werden häufig als bedingt essenziell eingeordnet.
Gibt es zugelassene Gesundheitsaussagen für die Aminosäuren?
Nein, für L-Arginin, L-Glutamin und L-Leucin gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen. In GLP5 GLT gelten zugelassene Aussagen nur für Zink und Chrom.
Ist Koffein in der Kapsel?
Guarana enthält natürlicherweise Koffein. Die Koffeinmenge ist nicht angegeben. Berücksichtigen Sie Kaffee, Tee und Energydrinks bei Ihrer Tagesmenge.
Kann ich zusätzlich Proteinpulver oder andere Aminosäuren einnehmen?
Prüfen Sie die Etiketten der anderen Produkte und fragen Sie bei Unsicherheit die Apotheke oder Ihre Hausarztpraxis. Die Tagesdosis der Kapsel ist eine und sollte nicht überschritten werden.
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Zuletzt geprüft am 20.10.2026. Dieser Ratgeber ist eine allgemeine Information zu einem Nahrungsergänzungsmittel.