Kolme aminohappoa, kolme määrää, yksi kapseli. Tässä näet, mitä L-arginiini, L-glutamiini ja L-leusiini ovat ja mistä niitä saa ruoasta.
L-arginiini, L-glutamiini ja L-leusiini näkyvät monen ravintolisän etiketissä. Tämä opas kertoo, mitä aminohapot ovat, mistä niitä saa ruoasta ja paljonko niitä on GLP5 GLT -kapselissa. Koko tuotteen esittely on etusivulla.
Mitä aminohapot ovat?
Aminohapot ovat proteiinin rakennusosia. Proteiinit koostuvat ketjuista, joissa aminohappoja on kiinnittynyt toisiinsa kuin helmiä nauhassa. Elimistö hajottaa ruoan proteiinit aminohapoiksi ja käyttää niitä omiin tarpeisiinsa. Aminohappoja on kaikkiaan 20 yleistä, ja osa niistä on välttämättömiä, eli niitä on saatava ruoasta, koska elimistö ei valmista niitä itse.
Mikä L-arginiini on?
L-arginiini on aminohappo, jota on luonnostaan monessa proteiinipitoisessa ruoassa. Hyviä lähteitä ovat liha, kala, kana, maitotuotteet, kananmuna sekä pähkinät ja siemenet. GLP5 GLT:ssä se on L-arginiinihydrokloridina, vakaana suolamuotona, jota käytetään yleisesti ravintolisissä. Yksi kapseli sisältää 100 mg.
Mikä L-glutamiini on?
L-glutamiinia on lihassa, kalassa, kananmunassa ja maitotuotteissa, ja kasvikunnan puolelta esimerkiksi pavuissa ja tofussa. Suomalaisessa ruokavaliossa sitä tulee tavallisesti rahkasta, juustosta, kalakeitosta ja lihaisista pääruoista. Yksi GLP5 GLT -kapseli sisältää 50 mg L-glutamiinia.
Mikä L-leusiini on?
L-leusiini kuuluu välttämättömiin aminohappoihin. Se tarkoittaa, että sitä on saatava ruoasta. Hyviä lähteitä ovat kananmuna, maitotuotteet, liha, kala ja palkokasvit, kuten herneet, linssit ja suomalainen härkäpapu. Yksi kapseli sisältää 50 mg L-leusiinia.
Aminohapot GLP5 GLT:ssä yhdellä silmäyksellä
| Aminohappo | Kapselissa | Esimerkkejä ruoasta |
|---|---|---|
| L-arginiini (HCl) | 100 mg | liha, kala, kana, pähkinät, siemenet |
| L-glutamiini | 50 mg | rahka, juusto, kananmuna, liha, pavut |
| L-leusiini | 50 mg | kananmuna, maito, liha, kala, herne, härkäpapu |
Aminohapoista ei esitetä terveysväitteitä tällä sivulla. Ne kuvataan sellaisina kuin ne ovat: proteiinin osia, jotka tulevat ruoasta ja ovat kapselissa pieninä määrinä.
Kolme aminohappoa ja neljä muuta ainesosaa yhdessä kapselissa
Katso GLP5 GLT -tarjous Ravintolisä. Ei ole lääke. Vain aikuisille (18+). Ei korvaa monipuolista ruokavaliota.Paljonko aminohappoja saa tavallisesta ruoasta?
Ruoan aminohapot lasketaan grammoissa, kapselissa määrät ovat milligrammoissa. Gramma on tuhat milligrammaa. Yksi kananmunan annos, lautasellinen kalakeittoa tai kupillinen rahkaa tuo huomattavasti suuremman määrän aminohappoja kuin yksi kapseli.
Siksi ravintolisän tehtävä on täydentää ruokavaliota. Se ei korvaa proteiinipitoista ateriaa. Etiketti kertoo tarkasti, mitä lisäät, ja se on tärkein asia tuotetta valitessa.
Miten aminohapot suhteutuvat muihin ainesosiin?
Kapselissa on aminohappojen lisäksi omenaviinietikkauutetta (100 mg), guaranauutetta (100 mg), sinkkiä (15 mg) ja kromia (40 µg). Terveysväitteet on hyväksytty vain sinkille ja kromille, ja niistä kerrotaan oppaassa sinkki ja kromi. Omenaviinietikasta on oma opas: omenaviinietikkakapselit.
Entä guarana ja kofeiini?
Guarana on kasviuute, ei aminohappo. Sen siemenet sisältävät luonnostaan kofeiinia, vaikka kapselin etiketissä ei ilmoiteta kofeiinin määrää. Jos juot paljon kahvia, teetä tai kofeiinipitoisia juomia, huomioi kokonaismäärä ja ota kapseli mieluummin lounaalla kuin myöhään illalla.
Voiko ainesosia ottaa yhdessä muiden valmisteiden kanssa?
Tarkista muiden ravintolisien etiketit. Jos jokin toinen valmiste sisältää myös aminohappoja, sinkkiä, kromia tai kofeiinia, määrät kertyvät yhteen. Jos käytät lääkkeitä, varsinkin verensokeriin vaikuttavia, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista. Lisätiedot: turvallisuus ja soveltuvuus.
Miten aminohapot ja muu kapseli otetaan?
Yksi kapseli päivässä, kokonaisena, ison lasillisen veden kanssa, noin 15–30 minuuttia ennen pääateriaa tai sen aikana. Älä ylitä päiväannosta. Koko ainesosaluettelo on oppaassa ainesosat ja määrät.
Mitä L-etuliite tarkoittaa?
Aminohappojen nimien edessä on usein kirjain L. Se kuvaa molekyylin kemiallista muotoa. Ruoan proteiineissa aminohapot ovat L-muodossa, joten L-arginiini, L-glutamiini ja L-leusiini ovat samoja aminohappoja, joita saat ruoasta. Etiketin L-tunnus on siis nimen osa, ei mitään erikoista.
Mitä hydrokloridi tarkoittaa?
L-arginiini on GLP5 GLT:ssä hydrokloridina (HCl). Se tarkoittaa, että aminohappo on liitetty suolahappoon. Suola on ravintolisissä tavallinen muoto, koska se on vakaa ja liukenee hyvin. Etiketissä ilmoitettu 100 mg on kapselin L-arginiinihydrokloridin määrä.
Aminohapot suomalaisessa ruokapöydässä
Suomalaisessa ruokavaliossa proteiinia tulee monesta lähteestä. Aamupalan rahka tai kananmuna, lounaan kala- tai lihakeitto, välipalan juusto tai pähkinät ja illallisen kana tai härkäpapupihvi tuovat kaikki aminohappoja. Kalakeitto, uunilohi, poronkäristys ja lihapullat ovat perinteisiä proteiinin lähteitä.
Aminohapot kasvisruokavaliossa
Kasvisruokavaliossa aminohapot saa yhdistelemällä eri lähteitä päivän aikana, esimerkiksi viljaa ja palkokasveja: kaurapuuro, linssikeitto ja täysjyväleipä. Apuna ovat herneet, linssit, härkäpapu, soijatuotteet ja kaura. Tarkista kapselin etiketistä ja pakkauksesta, sopiiko valmiste omaan ruokavalioosi. Kapselin kuori on kasvipohjaista HPMC:tä.
Aminohappojen pieni sanasto
- Välttämätön aminohappo: sellainen, jota on saatava ruoasta. L-leusiini on tällainen.
- Proteiini: pitkä aminohappoketju, jota on ruoassa, esimerkiksi lihassa, kalassa, maidossa ja palkokasveissa.
- Vapaa aminohappo: yksittäinen aminohappo, joka ei ole osa pitkää ketjua. Ravintolisäkapseleissa aminohapot ovat tyypillisesti tässä muodossa.
- Hydrokloridi (HCl): suolamuoto, esimerkiksi L-arginiinihydrokloridi.
Esimerkkipäivä: mistä aminohapot tulevat?
Aamulla puuroa ja rahkaa, lounaalla kalakeittoa ruisleivän kanssa, välipalaksi pähkinöitä ja juustoa, illalla kanaa tai linssikeittoa. Jokainen ateria tuo mukanaan eri aminohappoja, ja ruoan määrät ovat grammoissa. Kapseli on tähän vain pieni lisä.
Muistilista etikettiä lukiessa
- Tarkista aminohapon nimi, muoto ja määrä milligrammoina.
- Katso, mitä muuta kapselissa on: guarana, sinkki, kromi ja omenaviinietikka.
- Muista kofeiini: guarana sisältää sitä luonnostaan.
- Jos käytät lääkkeitä, varsinkin verensokeriin vaikuttavia, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.
Usein kysyttyä
Mitä aminohapot ovat?
Aminohapot ovat proteiinin rakennusosia. Elimistö hajottaa ruoan proteiinit aminohapoiksi ja käyttää niitä omiin tarpeisiinsa.
Paljonko aminohappoja yksi GLP5 GLT -kapseli sisältää?
100 mg L-arginiinia (hydrokloridina), 50 mg L-glutamiinia ja 50 mg L-leusiinia.
Mistä L-arginiinia, L-glutamiinia ja L-leusiinia saa ruoasta?
Liha, kala, kana, maitotuotteet ja kananmuna sisältävät niitä kaikkia. Kasvikunnan lähteitä ovat mm. pähkinät, siemenet, pavut, herneet ja härkäpapu.
Onko aminohapoille hyväksytty terveysväitteitä?
Ei GLP5 GLT:n aminohapoille. Terveysväitteet on hyväksytty vain sinkille ja kromille. Aminohapoista kerrotaan vain, mitä ne ovat ja mistä ne tulevat.
Sisältääkö GLP5 GLT kofeiinia?
Guarana sisältää luonnostaan kofeiinia. Kapselissa on 100 mg guaranauutetta, mutta kofeiinin määrää ei ole ilmoitettu.
Pitääkö lääkkeitä käyttävän kysyä neuvoa?
Kyllä. Jos käytät lääkkeitä, varsinkin verensokeriin vaikuttavia, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.
Lisää oppaita
Viimeksi tarkistettu 20.10.2026. Tämä opas on yleistä tietoa ravintolisästä.