Je hebt ze vandaag waarschijnlijk al gegeten, zonder het te weten: aminozuren zitten in kwark, kip, eieren en pindakaas. Zo zitten arginine, glutamine en leucine in een GLP5 GLT capsule.
Op het etiket van GLP5 GLT staan drie ingrediënten met een naam die klinkt als scheikunde: L-arginine, L-glutamine en L-leucine. Het zijn aminozuren, en dat is minder ingewikkeld dan het klinkt. Hieronder lees je wat het zijn, waar je ze in eten vindt en hoeveel er in een capsule zit.
Voor deze aminozuren zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd. We beschrijven ze daarom zoals ze zijn: bouwstenen uit voeding.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwit. Eiwit in je eten, zoals de kwark bij het ontbijt of de kipfilet bij het avondeten, wordt in je lichaam opgesplitst in aminozuren. Daarvan maakt je lichaam weer nieuwe eiwitten. Er bestaan er twintig in totaal, waarvan negen essentieel zijn. Essentieel betekent dat je lichaam ze niet zelf kan maken, dus ze moeten uit voeding komen.
De drie aminozuren in GLP5 GLT
| Aminozuur | Per capsule | Zelf aangemaakt door het lichaam? | Zit onder meer in |
|---|---|---|---|
| L-arginine (hydrochloride) | 100 mg | Ja, deels | Pinda's, noten, pompoenpitten, kip, zuivel |
| L-glutamine | 50 mg | Ja | Vlees, vis, eieren, zuivel, tofu |
| L-leucine | 50 mg | Nee, essentieel | Eieren, kaas, kip, vis, peulvruchten |
Samen zijn dat 200 mg, ofwel 0,2 gram. Ter vergelijking: één ei bevat ongeveer 6 gram eiwit. Het gaat in de capsule dus om een kleine portie, naast een gewone dagelijkse voeding.
Wat is L-arginine?
Arginine is een aminozuur dat in veel eiwitrijke voeding zit. Denk aan pindakaas op een boterham, een handje walnoten, pompoenpitten in het brood, kip en kalkoen of een bakje kwark. In GLP5 GLT zit het als L-argininehydrochloride: arginine met zoutzuur gekoppeld, een stabiele vorm die in veel voedingssupplementen voorkomt. Per capsule is dat 100 mg.
Wat is L-glutamine?
Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam en zit in vrijwel alle eiwitbronnen: vlees, vis, eieren, zuivel en plantaardige producten als tofu, bonen en spinazie. Het lichaam maakt het ook zelf. In GLP5 GLT zit 50 mg L-glutamine per capsule.
Wat is L-leucine?
Leucine is een van de negen essentiële aminozuren. Je haalt het dus uitsluitend uit voeding. Rijke bronnen zijn eieren, kaas, kip, vis en peulvruchten zoals linzen en kikkererwten. Wie een eetpatroon heeft met veel plantaardig eten, komt het ook tegen in sojaproducten en volkoren granen. Per capsule zit er 50 mg L-leucine in.
Drie aminozuren met hun hoeveelheid op het etiket
Bekijk het GLP5 GLT aanbod Voedingssupplement. Geen geneesmiddel. Alleen voor volwassenen (18+). Vervangt geen gevarieerde, evenwichtige voeding.Wat eet je op een gewone dag aan aminozuren?
De drie aminozuren in de capsule zitten allemaal ook gewoon in eten. Een voorbeeld van een Nederlandse dag laat dat zien:
- Ontbijt: kwark of yoghurt met noten, of een boterham met kaas of ei.
- Lunch: een broodje met kipfilet, pindakaas of cottage cheese, of een salade met kikkererwten.
- Avondeten: vis, vlees of een vegetarische schotel met linzen of tofu, plus aardappelen en groente.
Met zo'n dag krijg je een flinke hoeveelheid aminozuren binnen, veel meer dan de 200 mg in de capsule. Een supplement vervangt dat dus niet. Het is een kleine aanvulling binnen een formule waarin chroom en zink de twee ingrediënten met toegestane claims zijn. Meer daarover lees je in de gids over zink en chroom.
Eiwit en aminozuren: hoe hangt dat samen?
Zie een eiwit als een lange ketting van aminozuren. Wat je eet, wordt in je darmen in stukjes geknipt en die stukjes gebruikt je lichaam om weer nieuwe eiwitten te bouwen. Een aminozuur uit een capsule komt in die zin op dezelfde plek terecht als een aminozuur uit een bord kwark. Het verschil zit in de hoeveelheid: een bord kwark levert tientallen grammen eiwit, de aminozuren in de capsule samen 0,2 gram.
Dat is geen kritiek op de capsule, maar een manier om de verhouding te zien. Voor een volwaardig eiwitgehalte blijf je afhankelijk van je maaltijden. De aminozuren in GLP5 GLT staan als ingrediënt in de formule, niet als vervanging van een maaltijd.
Aminozuren in een vegetarisch of veganistisch eetpatroon
Plantaardig eten levert alle aminozuren, maar niet elke bron bevat ze in dezelfde verhouding. Daarom wordt vaak gecombineerd: een boterham met pindakaas, linzensoep met brood, rijst met bonen of tofu met noten. Over een hele dag komt dat prima uit. Heb je vragen over je eigen eetpatroon, dan kan een diëtist je daar het beste bij helpen.
Mg of gram: zo lees je het etiket
- 1 gram is 1000 milligram.
- 100 mg is dus 0,1 gram, de helft van de 200 mg die de drie aminozuren samen vormen.
- Een aminozuursupplement dat "per portie" rekent, kan een veel grotere portie bedoelen dan één capsule. Kijk dus altijd naar wat er per capsule of per dag staat.
Waar koop je aminozuren los?
Bij de drogist en in de gezondheidswinkel staan aminozuren meestal als losse potjes of poeders, vaak in veel grotere hoeveelheden dan in één capsule. In GLP5 GLT zijn ze onderdeel van een formule met zeven ingrediënten en één vaste dagelijkse portie. Vergelijk dus niet alleen het getal op de voorkant, maar ook wat je per dag zou innemen.
Bewaren
Houd de verpakking goed gesloten, op een koele en droge plek, en buiten het bereik van kinderen. Controleer de houdbaarheidsdatum op het potje.
Guarana en cafeïne naast de aminozuren
De aminozuren staan in GLP5 GLT naast guaranaextract (100 mg). Guarana bevat van nature cafeïne, hoeveel staat niet op het etiket. Ben je gevoelig voor cafeïne, dan is het slim om de capsule bij de lunch te nemen en je koffie en thee van die dag mee te tellen. Meer over de veiligheid lees je in veiligheid en geschiktheid.
Wat betekent de L voor de naam?
De letter L staat voor een bepaalde ruimtelijke vorm van de molecule. Vrijwel alle aminozuren in eiwitten uit eten zijn "L-vormen", en dat is ook wat je in supplementen meestal ziet. Je hoeft er verder niets mee. Zie het als een vast voorvoegsel in de naam.
Praktisch: zo neem je de capsule in
- Eén capsule per dag.
- Heel doorslikken met veel water.
- Bij een hoofdmaaltijd, 15 tot 30 minuten ervoor of tijdens de lunch of het avondeten.
De uitgebreide uitleg staat in innemen en dosering. Wil je zien hoe de aminozuren in de formule passen, bekijk dan de complete ingrediëntenlijst.
Waarom staat HCl achter arginine?
HCl is de afkorting van waterstofchloride (zoutzuur). Arginine in puur poeder is lastig te verwerken; als hydrochloride is het stabieler en lost het goed op. Het is dus geen extra ingrediënt, maar de vorm waarin het aminozuur in de capsule zit. Dezelfde logica zie je bij zinkcitraat en chroompicolinaat.
Wie moet er extra opletten?
Gebruik je medicijnen, heb je een nier- of leveraandoening, of ben je zwanger of geef je borstvoeding? Praat dan eerst met je huisarts of apotheker voordat je een supplement met aminozuren neemt. Een volwassene zonder zulke omstandigheden volgt gewoon de dagelijkse portie op het etiket.
Veelgestelde vragen
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwit. Eiwitten uit eten worden in het lichaam opgesplitst in aminozuren, waarvan het lichaam weer nieuwe eiwitten maakt.
Hoeveel L-arginine, L-glutamine en L-leucine zit er in GLP5 GLT?
Per capsule 100 mg L-arginine (hydrochloride), 50 mg L-glutamine en 50 mg L-leucine, samen 200 mg.
In welk eten zitten deze aminozuren?
In eiwitrijk eten zoals eieren, kaas, kwark, kip, vis, vlees, peulvruchten, noten en pindakaas. Wie plantaardig eet, vindt ze ook in tofu, linzen en kikkererwten.
Zijn er gezondheidsclaims voor deze aminozuren?
Nee, voor L-arginine, L-glutamine en L-leucine zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd. We leggen daarom alleen uit wat ze zijn en waar ze vandaan komen.
Is leucine essentieel?
Ja, leucine is een van de negen essentiële aminozuren. Het lichaam maakt het niet zelf, dus het komt uit voeding.
Zit er cafeïne in GLP5 GLT?
Ja, uit guarana. Het etiket noemt 100 mg guaranaextract per capsule, maar geen cafeïnegehalte. Tel andere bronnen van cafeïne mee.
Meer gidsen
Laatst bijgewerkt op 20 oktober 2026. Deze gids is algemene informatie over een voedingssupplement.