Van alle ingrediënten in GLP5 GLT hebben alleen zink en chroom officieel goedgekeurde gezondheidsclaims. Hier lees je wat deze twee mineralen zijn, waar ze in zitten en hoeveel je er per capsule binnenkrijgt.
Zink en chroom zijn mineralen: stoffen die je lichaam nodig heeft maar niet zelf kan maken. Je haalt ze uit eten en drinken, en soms uit een supplement. In GLP5 GLT zitten ze allebei, samen met vijf andere ingrediënten, in één dagelijkse capsule.
Deze gids houdt het praktisch: wat is het, waar zit het in en wat mag er officieel over gezegd worden. Geen grote beloftes, wel de feiten.
Hoeveel zink en chroom zit er in GLP5 GLT?
| Mineraal | Vorm | Per capsule | % RI |
|---|---|---|---|
| Zink | Zinkcitraat | 15 mg | 150% |
| Chroom | Chroompicolinaat | 40 µg | 100% |
RI staat voor referentie-inname, in het Engels NRV. Dat is de hoeveelheid die op Europese etiketten als vergelijking dient: 10 mg voor zink en 40 µg voor chroom. Eén capsule levert dus de volledige RI chroom en anderhalf keer de RI zink, zonder dat je eten is meegeteld. Let op de eenheden: µg is een microgram, een duizendste van een milligram. Voor chroom, een spoorelement, is dat een normale hoeveelheid.
Wat is zink?
Zink is een essentieel mineraal dat in vrijwel elke cel van je lichaam voorkomt. Omdat je het niet kunt opslaan als een grote voorraad, komt het elke dag uit je voeding. In Nederland leveren vooral deze producten zink:
- Kaas, zoals Goudse en Edammer, en andere zuivel.
- Vlees: rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees en kip.
- Volkorenbrood, havermout en andere volkoren granen.
- Eieren, noten, pompoenpitten en peulvruchten zoals linzen en kikkererwten.
- Schaal- en schelpdieren, zoals mosselen uit Zeeland.
In GLP5 GLT zit zink als zinkcitraat. Dat is een zout van zink met citroenzuur, een vorm die veel in supplementen voorkomt.
Welke gezondheidsclaims zijn er voor zink?
De Europese Unie heeft een lijst met toegestane claims vastgesteld (Verordening (EU) nr. 432/2012). Voor zink gelden de volgende uitspraken:
- Zink draagt bij tot een normale stofwisseling van macronutriënten.
- Zink draagt bij tot een normale koolhydraatstofwisseling.
- Zink draagt bij tot een normale vetzuurstofwisseling.
- Zink draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem.
- Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Macronutriënten zijn de grote voedingsgroepen: eiwitten, koolhydraten en vetten. Met "stofwisseling" bedoelen we de manier waarop je lichaam die uit eten omzet.
Wat is chroom?
Chroom is een spoorelement: je hebt er heel weinig van nodig, en daarom wordt het in microgrammen uitgedrukt. Je vindt het in kleine hoeveelheden in broccoli, volkorenproducten, aardappelen en vlees. Hoeveel er precies in een product zit, hangt af van de bodem en de verwerking.
Chroompicolinaat, de vorm in GLP5 GLT, is chroom gebonden aan picolinezuur. Een veelgebruikte vorm in voedingssupplementen.
Welke gezondheidsclaims zijn er voor chroom?
- Chroom draagt bij tot een normale stofwisseling van macronutriënten.
- Chroom draagt bij tot het handhaven van een normale bloedglucosespiegel.
Meer mag er niet worden beweerd. Over de andere vijf ingrediënten van GLP5 GLT geven we daarom alleen uitleg over wat ze zijn en waar ze vandaan komen. Hoe dat zit, lees je in de gids over de aminozuren en in de pagina over appelazijncapsules.
Chroom 100% en zink 150% van de referentie-inname
Bekijk het GLP5 GLT aanbod Voedingssupplement. Geen geneesmiddel. Alleen voor volwassenen (18+). Vervangt geen gevarieerde, evenwichtige voeding.Zo ziet een gewone dag eruit qua zink en chroom
Om een gevoel te krijgen: een gemiddelde Nederlandse dag kan er zo uitzien. Havermout of volkorenbrood met kaas als ontbijt, een broodje met ei of een salade met noten als lunch, kip met broccoli en aardappelen als avondeten. Zonder dat je er bewust mee bezig bent, levert dat al zink en een beetje chroom.
Een supplement komt daar bovenop. Het voordeel van een capsule met een vaste dosis is dat je precies weet wat je erbij neemt: 15 mg zink en 40 µg chroom, elke dag dezelfde hoeveelheid. Wie weinig vlees of zuivel eet, bijvoorbeeld door een vegetarisch of veganistisch eetpatroon, kan zo gemakkelijk zien hoe zijn dag eruitziet.
Hoe verhoudt de capsule zich tot andere supplementen?
Veel multivitaminen bevatten ook zink, soms ook chroom. Kijk daarom altijd naar het totaal. De EFSA noemt voor volwassenen een bovengrens van 25 mg zink per dag uit alle bronnen samen. Voor chroom is geen vaste bovengrens vastgesteld, maar ook daar geldt: houd je aan de aanbevolen dagelijkse portie op elk etiket.
| Controle | Waar kijk je? |
|---|---|
| Zink uit andere supplementen | Multivitamine, immuun- of haar-huid-nagelsupplement |
| Chroom uit andere supplementen | Multivitamine of mineralencomplex |
| Zink uit eten | Kaas, vlees, noten en volkoren |
| Medicijnen | Vraag je huisarts of apotheker |
Gebruik je medicijnen, vooral voor de bloedsuiker, dan is eerst overleggen verstandig. Alles daarover staat in veiligheid en geschiktheid.
Waar koop je zink en chroom los?
Bij de drogist, de apotheek of de supermarkt vind je allerlei zink- en chroomproducten, vaak per mineraal in een apart potje. Het voordeel van GLP5 GLT is dat beide mineralen samen met vijf andere ingrediënten in één capsule zitten, met één moment van innemen per dag. Je ziet in de gids over de ingrediënten hoe alles is opgebouwd.
Wanneer in de dag neem je de capsule?
De fabrikant adviseert één capsule per dag, heel doorgeslikt met veel water, ongeveer 15 tot 30 minuten voor of tijdens een hoofdmaaltijd. Kies dus een moment dat je elke dag hebt, zoals de lunch op kantoor of het avondeten thuis. Een vast ankerpunt helpt om het niet te vergeten: veel mensen zetten het potje naast de koffiemachine of bij de fruitschaal. Sla je een dag over, dan neem je de volgende dag gewoon één capsule en niet twee. De dagelijkse portie overschrijd je nooit.
Zink en chroom in vegetarische en veganistische voeding
Wie geen vlees eet, haalt zink vooral uit zuivel, eieren, peulvruchten, noten, zaden en volkoren producten. Op een veganistisch menu draait het vooral om linzen, kikkererwten, tofu, pompoenpitten en havermout. Dat kan prima, maar het vraagt iets meer aandacht voor de samenstelling van de maaltijden. Een kort gesprek met een diëtist of de huisarts is zinvol als je wilt weten hoe je totale inname eruitziet.
Zo herken je de vorm op het etiket
Op een etiket staat meestal niet alleen "zink" of "chroom", maar ook de verbinding waarin het mineraal zit. Dat is wat achter de naam staat:
- Zinkcitraat: zink gebonden aan citroenzuur.
- Chroompicolinaat: chroom gebonden aan picolinezuur.
- Hoeveelheid: kijk altijd naar de milligrammen of microgrammen van het mineraal zelf, niet naar het gewicht van de hele verbinding.
Bij GLP5 GLT staan de hoeveelheden direct op de website van de fabrikant. Wijkt de website af van de verpakking in jouw hand, dan geldt wat er op de verpakking staat.
Samengevat
- Eén capsule: 15 mg zink (150% RI) en 40 µg chroom (100% RI).
- Beide mineralen haal je ook uit gewone voeding.
- Voor zink en chroom bestaan officieel toegestane gezondheidsclaims, voor de overige ingrediënten niet.
- Tel zink uit andere bronnen mee en blijf binnen de aanbevolen dagelijkse portie.
Veelgestelde vragen
Wat zijn zink en chroom?
Twee mineralen die je lichaam nodig heeft en niet zelf kan maken. Zink komt voor in kaas, vlees, volkoren en noten, chroom in kleine hoeveelheden in broccoli, volkorenproducten, aardappelen en vlees.
Hoeveel zink en chroom zit er in één capsule GLP5 GLT?
15 mg zink als zinkcitraat (150% van de referentie-inname) en 40 µg chroom als chroompicolinaat (100% van de referentie-inname).
Welke claims zijn er voor zink?
Zink draagt bij tot een normale stofwisseling van macronutriënten, een normale koolhydraat- en vetzuurstofwisseling, een normale werking van het immuunsysteem en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Welke claims zijn er voor chroom?
Chroom draagt bij tot een normale stofwisseling van macronutriënten en tot het handhaven van een normale bloedglucosespiegel.
Wat is de maximale hoeveelheid zink per dag?
De EFSA noemt voor volwassenen een bovengrens van 25 mg zink per dag uit alle bronnen samen. Tel dus ook je multivitamine en je voeding mee.
Wat betekent µg op het etiket?
Het is een microgram, een duizendste milligram. Chroom wordt in microgrammen vermeld omdat je er maar heel weinig van nodig hebt.
Meer gidsen
Laatst bijgewerkt op 20 oktober 2026. Deze gids is algemene informatie over een voedingssupplement.