Tre av de sju ingredienserna i GLP5 GLT är aminosyror: L-arginin, L-glutamin och L-leucin. Här förklarar vi vad de är, var du hittar dem i maten och vilka mängder en kapsel innehåller.
Ordet aminosyra dyker upp på många förpackningar, men det är inget märkligt med det. Aminosyrorna finns i all mat som innehåller protein. Den här guiden beskriver de tre som finns i GLP5 GLT och håller sig till vad de är och var de kommer ifrån. Vill du se hela produkten finns den på startsidan för GLP5 GLT.
Vad är aminosyror?
Aminosyror är proteinets byggstenar. När du äter ägg, fisk eller linser bryter kroppen ned proteinet till aminosyror och bygger sedan nya proteiner av dem. Det finns ett tjugotal aminosyror i människans protein, och de delas ofta in i två grupper:
- Essentiella aminosyror kan kroppen inte tillverka själv, så de måste komma via maten.
- Icke-essentiella aminosyror kan kroppen i regel tillverka själv, men de finns också i maten.
Av de tre i kapseln räknas L-leucin som essentiell, medan L-arginin och L-glutamin vanligtvis inte gör det.
Vad innehåller en kapsel?
| Aminosyra | Per kapsel | Räknas som | Finns i |
|---|---|---|---|
| L-arginin (som hydroklorid) | 100 mg | Icke-essentiell | Kyckling, fisk, mejeri, nötter, frön |
| L-glutamin | 50 mg | Icke-essentiell | Kött, fisk, ägg, mejeri, bönor |
| L-leucin | 50 mg | Essentiell | Ägg, mejeri, kött, fisk, baljväxter |
Inga av de tre har något referensintag (RI), eftersom det bara finns för vitaminer och mineraler. Därför står det inga procenttal vid dem på etiketten.
Vad är L-arginin?
L-arginin är en aminosyra som finns naturligt i protein. Du får den via kyckling, kalkon, fisk, mejeriprodukter, ägg, nötter och frön, till exempel pumpakärnor och solrosfrön. I GLP5 GLT används den som L-argininhydroklorid, en stabil form som är vanlig i tillskott. Varje kapsel innehåller 100 mg.
Vad är L-glutamin?
L-glutamin är en av de vanligaste aminosyrorna i kroppen och finns i både kött och växter. Du hittar den i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, och även i bönor, tofu och vissa grönsaker. En kapsel innehåller 50 mg.
Vad är L-leucin?
L-leucin är en av de essentiella aminosyrorna, och den finns i de flesta proteinrika livsmedel. Ägg, kvarg, ost, kött, fisk och baljväxter är goda källor. Och här kommer den svenska klassikern: torsdagens ärtsoppa med pannkakor ger både baljväxter och mjölkprotein på samma tallrik. I GLP5 GLT finns 50 mg L-leucin per kapsel.
Hur stora är mängderna jämfört med maten?
De tre aminosyrorna i kapseln finns i milligram. Samma ämnen finns i vanlig mat i betydligt större mängder, och protein som kvarg, kyckling, fisk, ägg, bönor och nötter ger aminosyrorna med råge i en vanlig dag. En kapsel är alltså ett litet bidrag, inte en ersättning för måltiderna.
Därför beskriver vi här bara vad aminosyrorna är och var de kommer ifrån. Vi tillskriver dem inga effekter på kroppen, och vi räknar inte med att en kapsel ersätter protein i kosten.
Hur blir aminosyror en del av ett tillskott?
Aminosyrorna i GLP5 GLT ingår som egna ingredienser i kapseln, och tillverkaren anger exakta mängder i milligram: 100 mg L-arginin, 50 mg L-glutamin och 50 mg L-leucin. Siffrorna på etiketten gäller ämnena i fri form, inte ett helt livsmedel, och det är därför de inte går att jämföra rakt av med ett ägg eller en portion kvarg.
Prefixet L- i namnen anger den form av molekylen som finns i naturen och i vårt protein. Den vanliga formen är den som används i kosttillskott, och därför står L- framför alla tre namnen.
Aminosyror och vegetarisk eller veganskt kost
Äter du mycket växtbaserat får du aminosyror från bönor, linser, kikärtor, tofu, nötter, frön och fullkorn. Proteinet i växter innehåller ofta lite olika proportioner av de essentiella aminosyrorna, och därför brukar man rekommendera variation under dagen, till exempel bönor tillsammans med ris eller bröd. Kapselskalet i GLP5 GLT är gjort av växtfibrer (HPMC). Är du noga med vad du äter, läs alltid förpackningen för den senaste informationen om innehållet.
Tre aminosyror och fyra ingredienser till i en kapsel
Se erbjudandet för GLP5 GLT Kosttillskott. Inget läkemedel. Endast för vuxna (18+). Ersätter inte en varierad och balanserad kost.En dag med aminosyror i maten
Ett exempel på hur en vanlig dag kan se ut, med aminosyror från vanlig mat:
- Frukost: filmjölk eller kvarg med bär, och en smörgås med ägg.
- Lunch: dagens rätt med fisk eller kyckling, potatis och sallad.
- Mellanmål: en näve nötter eller en ostmacka.
- Middag: bruna bönor, linssoppa eller köttfärssås med fullkornspasta.
Redan här finns arginin, glutamin och leucin i flera led. GLP5 GLT lägger inte till något nytt slags protein, utan små, tydligt angivna mängder av tre av de ämnen som redan finns i din kost.
Guarana: den fjärde växten på etiketten
Förutom aminosyrorna innehåller kapseln 100 mg guaranaextrakt (Paullinia cupana). Guarana är en klätterväxt från Amazonas, och fröna innehåller naturligt koffein. Etiketten anger inte koffeinmängden. Är du känslig, tänk på kaffet, teet och energidryckerna du redan dricker, och ta kapseln tidigare på dagen. Mer om det finns i guiden om säkerhet och lämplighet.
Vanliga missförstånd om aminosyror
- "Aminosyra betyder protein." Inte riktigt. Aminosyror är delarna, och protein är den färdiga kedjan av dem.
- "Allt som slutar på -in är samma sak." Nej. Arginin, glutamin och leucin är tre olika ämnen med olika ursprung i maten.
- "Mer är bättre." Dagsdosen är en kapsel. Ta aldrig mer än det som står på förpackningen.
Med de tre punkterna ur vägen blir etiketten enklare att läsa, och du vet vad du tittar på när du jämför olika burkar.
Att tänka på med aminosyror i tillskott
- Läs etiketterna på andra tillskott. Proteinpulver, aminosyredrycker och träningsprodukter kan också innehålla arginin, glutamin eller leucin.
- Ta en kapsel per dag, inte fler.
- Tar du läkemedel, särskilt för blodsockret, fråga läkare eller apotekspersonal först.
- Kapseln rekommenderas inte till barn och ungdomar under 18 år, gravida eller ammande.
Hur hänger det ihop med resten av kapseln?
De tre aminosyrorna delar kapsel med äppelcidervinäger, guarana, zink och krom. Det är zink och krom som har godkända påståenden i EU, och det kan du läsa om i guiden om zink och krom. Äppelcidervinägern har en egen genomgång i guiden om äppelcidervinäger i kapsel. Och vill du se hela listan i en tabell finns den i guiden om GLP5 GLT ingredienser.
Är du redo att gå vidare kan du läsa hur man tar GLP5 GLT i vardagen. Själva kapseln är HPMC av växtfibrer, och förutom de sju ingredienserna ingår mikrokristallin cellulosa och E470b.
Vanliga frågor
Vilka aminosyror finns i GLP5 GLT?
En kapsel innehåller 100 mg L-arginin (som hydroklorid), 50 mg L-glutamin och 50 mg L-leucin.
Vad är skillnaden mellan essentiella och icke-essentiella aminosyror?
Essentiella aminosyror kan kroppen inte tillverka själv, så de måste komma via maten. L-leucin räknas som essentiell. L-arginin och L-glutamin räknas vanligtvis som icke-essentiella.
Vilka livsmedel innehåller arginin, glutamin och leucin?
Alla tre finns i proteinrik mat som kyckling, fisk, ägg, mejeriprodukter, kött, nötter, bönor och linser.
Finns det ett referensintag för aminosyror?
Nej. Referensintag, RI, finns bara för vitaminer och mineraler. Därför visar tabellen inget procenttal för aminosyrorna.
Innehåller kapseln koffein?
Ja, guarana innehåller naturligt koffein. Etiketten anger 100 mg guaranaextrakt per kapsel, men inte koffeinmängden. Räkna med den koffein du redan får i dig.
Kan jag ta GLP5 GLT om jag använder läkemedel?
Tar du läkemedel, särskilt för blodsockret, ska du fråga läkare eller apotekspersonal först. Kapseln rekommenderas inte till barn och ungdomar under 18 år, gravida eller ammande.
Fler guider
Senast granskad 20 oktober 2026. Den här guiden är allmän information om ett kosttillskott.