Drie aminozuren, drie keer een naam die op het etiket staat. Hier lees je wat L-arginine, L-glutamine en L-leucine zijn, in welke voeding je ze vindt en hoeveel er in een GLP5 GLT capsule zit.
Aminozuren klinken technisch, maar je komt ze elke dag tegen: in een stukje kaas, in een gekookt ei, in een handvol noten. In GLP5 GLT zitten er drie van, naast zink, chroom, appelazijnextract en guarana. Het product in het kort zie je op de startpagina van GLP5 GLT.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Een eiwit is als een lange ketting van aminozuren, en voeding met eiwit (vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten) levert je die bouwstenen. Er zijn er twintig die het lichaam gebruikt. Je kent ze in twee groepen:
- Essentiële aminozuren kan je lichaam niet zelf maken. Je haalt ze dus uit voeding.
- Niet-essentiële aminozuren maakt je lichaam zelf, al komen ze ook in voeding voor.
Welke aminozuren zitten er in GLP5 GLT?
| Aminozuur | Per capsule | Vorm |
|---|---|---|
| L-arginine | 100 mg | Hydrochloride (HCl) |
| L-glutamine | 50 mg | Aminozuur |
| L-leucine | 50 mg | Aminozuur |
De "L" in de naam verwijst naar de vorm die in de natuur voorkomt en die ook in voeding zit. Samen leveren de drie 200 mg, dat is twee tiende van een gram. Ter vergelijking: een portie vlees of vis telt tientallen grammen eiwit. De capsule is dus een aanvulling op een gewone maaltijd, geen vervanging.
Wat is L-arginine?
L-arginine is een aminozuur dat je in dagelijkse voeding tegenkomt. Goede bronnen zijn:
- kip en kalkoen,
- vis,
- zuivel en eieren,
- noten en zaden, zoals pompoenpitten en pinda's.
In GLP5 GLT zit L-arginine als hydrochloride, een stabiele vorm die veel in supplementen wordt gebruikt. De capsule bevat 100 mg. Er is geen toegelaten gezondheidsclaim voor L-arginine, dus beschrijven we alleen wat het is.
Wat is L-glutamine?
L-glutamine is het meest voorkomende aminozuur in de voeding. Je vindt het in vlees, vis, eieren en zuivel, maar ook in plantaardige bronnen als tofu, bonen en spinazie. Een gewone Vlaamse maaltijd met vlees of vis, aardappelen en groenten levert er al veel meer dan 50 mg van. De capsule bevat 50 mg en is bedoeld als aanvulling.
Ook voor L-glutamine bestaat geen toegelaten gezondheidsclaim.
Drie aminozuren, elk met hun hoeveelheid op het etiket
Bekijk het GLP5 GLT aanbod Voedingssupplement. Geen geneesmiddel. Alleen voor volwassenen (18+). Vervangt geen gevarieerde voeding.Wat is L-leucine?
L-leucine is een essentieel aminozuur: je lichaam kan het niet zelf aanmaken, dus komt het uit je eten. Eieren, zuivel, vlees, vis en peulvruchten zijn goede bronnen. Wie een boterham met kaas of een ei bij het ontbijt eet, krijgt er dus elke ochtend een portie van mee. De capsule bevat 50 mg.
Net zoals bij de twee vorige aminozuren geldt dat er geen toegelaten gezondheidsclaim bestaat. We geven je daarom alleen de feiten.
In welke voeding vind je deze aminozuren?
| Voeding | L-arginine | L-glutamine | L-leucine |
|---|---|---|---|
| Kip en kalkoen | ja | ja | ja |
| Vis | ja | ja | ja |
| Eieren | ja | ja | ja |
| Melk, yoghurt en kaas | ja | ja | ja |
| Noten en pompoenpitten | ja | in kleine mate | ja |
| Peulvruchten en tofu | ja | ja | ja |
Wie volop eiwitrijke voeding eet, krijgt die drie aminozuren dus automatisch binnen, in veel grotere hoeveelheden dan in een capsule. Een voedingssupplement kan daar een aanvulling op zijn, maar komt nooit in de plaats van een volwaardig bord.
En wat is guarana?
Guarana (Paullinia cupana) is geen aminozuur, maar zit wel in dezelfde capsule en hoort in dit overzicht. Het is een klimplant uit het Amazonegebied waarvan de zaden worden gedroogd en tot een extract worden verwerkt. De capsule bevat 100 mg guaranaextract. Guarana bevat van nature cafeïne, al wordt de hoeveelheid niet op het etiket vermeld.
- Tel mee: koffie, thee, cola en chocolade bevatten ook cafeïne.
- Gevoelig voor cafeïne? Neem de capsule dan bij de middagmaaltijd.
- Zwanger of borstvoeding? Het supplement wordt niet aanbevolen.
Alles over cafeïne en gebruik vind je in de gids over veiligheid en geschiktheid.
Waar letten op bij een supplement met aminozuren?
- Dosis: lees de milligrammen op het etiket. Hier gaat het om 100, 50 en 50 mg.
- Gebruik: één capsule per dag, in zijn geheel, met twee grote glazen water, voor of tijdens een hoofdmaaltijd.
- Geneesmiddelen: neem je er, vooral voor de bloedsuiker, vraag dan eerst raad aan je huisarts of apotheker.
- Voeding: eet gevarieerd. Het supplement vult aan.
De overige ingrediënten, zink en chroom, krijgen een eigen uitleg in de gids over zink en chroom. Het volledige overzicht vind je bij de ingrediënten.
Wat betekent hydrochloride bij L-arginine?
De naam "L-arginine HCl" betekent dat het aminozuur is gebonden aan zoutzuur, waardoor het een stabiel, goed te verwerken poeder wordt. Het is gewoon een vorm: je lichaam en de voeding kennen het aminozuur zelf. Op het etiket van GLP5 GLT staat 100 mg L-arginine (als hydrochloride), en dat is de hoeveelheid waar je mee rekent.
Hoe verhoudt 200 mg zich tot een gewone maaltijd?
Aminozuren in voeding worden in grammen uitgedrukt: 1 gram is 1000 mg. De drie aminozuren in een capsule zijn samen 200 mg, dus twee tiende van een gram. Een gekookt ei, een bordje yoghurt of een stuk kip levert er telkens veel grotere hoeveelheden van. De capsule moet je daarom echt zien als een aanvulling op wat je al eet, niet als een bron van eiwit.
Wie meer wil weten over de andere ingrediënten, kan alle doses naast elkaar zien bij de ingrediënten.
Welke plantaardige bronnen bestaan er?
Eet je vegetarisch of veganistisch, dan kom je aan dezelfde aminozuren via andere bronnen. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen, tofu en tempeh, noten, zaden (pompoenpitten, zonnebloempitten) en volkoren graanproducten leveren alle drie. Een stoofpotje van linzen met een volkorenbrood is een mooi voorbeeld. Een gevarieerd menu over de dag is genoeg om alle essentiële aminozuren binnen te krijgen.
Hoe lees je de aminozuren op een etiket?
Op een supplementetiket vind je meestal een tabel, per capsule of per dagelijkse portie. Let op drie dingen:
- De eenheid: milligram (mg) of gram (g). Een veelgemaakte fout is die door elkaar halen.
- De vorm: bijvoorbeeld hydrochloride bij L-arginine.
- De portie: bij GLP5 GLT is dat één capsule per dag.
Vergelijk je twee producten, doe dat dan altijd per dagelijkse portie, niet per verpakking.
Waarom zijn er geen claims voor deze aminozuren?
De EU laat een gezondheidsclaim pas toe wanneer ze wetenschappelijk is beoordeeld en officieel is goedgekeurd. Voor L-arginine, L-glutamine en L-leucine bestaat zo'n goedgekeurde uitspraak niet. Daarom lees je op deze pagina enkel wat de aminozuren zijn, waar ze vandaan komen en hoeveel er in de capsule zit. Voor zink en chroom ligt het anders: daar bestaan wel toegelaten uitspraken, die je vindt in de gids over zink en chroom.
Zo blijft de informatie zuiver en eerlijk, en kun je zelf beslissen of dit supplement bij je dagelijkse voeding past.
Veelgestelde vragen
Welke aminozuren zitten er in GLP5 GLT?
L-arginine (100 mg, als hydrochloride), L-glutamine (50 mg) en L-leucine (50 mg) per capsule.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Je haalt ze uit voeding zoals vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten, noten en zaden.
Is L-leucine een essentieel aminozuur?
Ja. Je lichaam kan het niet zelf maken, dus komt het uit voeding zoals eieren, zuivel, vlees, vis en peulvruchten.
Zijn er toegelaten gezondheidsclaims voor deze aminozuren?
Nee. Voor L-arginine, L-glutamine en L-leucine zijn er geen toegelaten claims. Deze pagina beschrijft daarom enkel wat ze zijn en waar ze in voorkomen.
Bevat GLP5 GLT cafeïne?
Guarana bevat van nature cafeïne. Er staat 100 mg guaranaextract per capsule vermeld, maar niet de hoeveelheid cafeïne.
Kan een supplement een eiwitrijke maaltijd vervangen?
Nee. De capsule is een aanvulling op een gevarieerde voeding en vervangt geen maaltijd.
Meer gidsen
Laatst nagekeken op 20 oktober 2026. Deze gids is algemene informatie over een voedingssupplement.