Twee mineralen met een vaste plek op het etiket van GLP5 GLT. Je leest wat zink en chroom zijn, in welke voeding je ze vindt en welke uitspraken de Europese Unie officieel toelaat.
Van alle ingrediënten in GLP5 GLT zijn zink en chroom de twee waarvoor in de EU officiële, toegelaten uitspraken bestaan. Dat maakt ze extra interessant om eens van dichtbij te bekijken. Wil je het hele product eerst bekijken, ga dan naar de startpagina van GLP5 GLT.
Wat zijn zink en chroom eigenlijk?
Beide zijn mineralen: stoffen die je lichaam niet zelf kan maken en die je dus uit voeding haalt. Ze horen bij de sporenelementen, want je hebt er maar kleine hoeveelheden van nodig. Een eenvoudige vergelijking: zink rekenen we in milligram (mg), chroom in microgram (µg), duizend keer kleiner dan een milligram.
- Zink is een essentieel mineraal dat in het lichaam in tal van processen voorkomt.
- Chroom is een sporenelement waarvan je nog minder nodig hebt. In supplementen komt het meestal voor als chroompicolinaat.
Hoeveel zink en chroom zit er in één capsule GLP5 GLT?
| Mineraal | Vorm | Per capsule | % RI | Referentie-inname |
|---|---|---|---|---|
| Zink | Zinkcitraat | 15 mg | 150 % | 10 mg |
| Chroom | Chroompicolinaat | 40 µg | 100 % | 40 µg |
RI staat voor referentie-inname, de waarde die op Europese etiketten wordt gebruikt voor een gemiddelde volwassene. Eén capsule levert dus precies de volledige RI voor chroom en anderhalf keer de RI voor zink. Bij zink betekent dat ook dat je de rest van je dag op je andere supplementen moet letten. Meer daarover lees je in de gids over veiligheid en geschiktheid.
Welke claims zijn toegelaten voor zink?
In de EU mogen alleen voedingsclaims worden gebruikt die in Verordening (EU) nr. 432/2012 staan. Voor zink zijn dat de volgende uitspraken:
- Zink draagt bij tot een normale macronutriëntenstofwisseling.
- Zink draagt bij tot een normale koolhydraatstofwisseling.
- Zink draagt bij tot een normale vetzuurstofwisseling.
- Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Dat zijn de enige uitspraken die we over zink doen. Meer dan dit staat er niet op en meer dan dit beloven we niet.
Welke claims zijn toegelaten voor chroom?
Voor chroom zijn er twee:
- Chroom draagt bij tot een normale macronutriëntenstofwisseling.
- Chroom draagt bij tot het behoud van een normale bloedglucosespiegel.
Macronutriënten zijn de grote bouwstenen van je voeding: koolhydraten, eiwitten en vetten. Het is dus precies waar de dagelijkse boterham, de pasta en het stukje vlees uit bestaan.
Zink en chroom in één dagelijkse capsule
Bekijk het GLP5 GLT aanbod Voedingssupplement. Geen geneesmiddel. Alleen voor volwassenen (18+). Vervangt geen gevarieerde voeding.In welke voeding zit zink?
Zink zit in veel producten die op een gewoon Vlaams menu staan. Een overzicht:
| Voedingsmiddel | Voorbeeld uit de keuken |
|---|---|
| Rood vlees | Een stoofvlees met frietjes of een gehakt van de beenhouwer |
| Schaal- en schelpdieren | Oesters, krab, garnaalkroketten aan de kust |
| Zuivel en kaas | Een stuk Passendale of Gouda op de boterham |
| Volkoren producten | Volkorenbrood, havermout, volkorenpasta |
| Zaden en peulvruchten | Pompoenpitten, linzen, kikkererwten |
Wie gevarieerd eet, haalt via voeding al een deel van de dagelijkse behoefte binnen. Een supplement vult aan, het vervangt niets.
In welke voeding zit chroom?
Chroom zit in kleinere hoeveelheden in veel voeding, en de gehaltes verschillen sterk naargelang de bodem en de bereiding. Voorbeelden zijn broccoli, volkoren graanproducten, aardappelen, vlees en eieren. Wie een warme maaltijd met een portie groenten eet, een boterham met kaas en een gekookt ei bij de lunch, krijgt dus altijd een beetje chroom binnen.
Wat is het verschil tussen zinkcitraat en chroompicolinaat?
Dat zijn gewoon de vormen waarin de mineralen in de capsule zitten. Zink is gebonden aan citroenzuur (zinkcitraat), chroom aan picolinezuur (chroompicolinaat). Ze worden veel gebruikt in voedingssupplementen. Op het etiket zie je soms de hoeveelheid van het zout, soms de hoeveelheid van het mineraal zelf. Bij GLP5 GLT gaat het om de hoeveelheid zink (15 mg) en chroom (40 µg) zelf, zoals in de tabel hierboven.
Hoe lees je een etiket met zink en chroom?
Zoek in het tabelletje van de supplementfacts naar drie dingen: de hoeveelheid (mg of µg), de vorm (citraat, picolinaat) en het percentage RI. Een tweede etiket, bijvoorbeeld van een multivitaminenpreparaat, levert dezelfde drie gegevens. Door de percentages bij elkaar op te tellen, krijg je een duidelijk beeld van wat je op een dag binnenkrijgt.
- Meer dan één supplement? Tel de milligrammen zink op.
- Vergelijk met de bovengrens van 25 mg zink per dag voor volwassenen, uit voeding en supplementen samen (EFSA).
- Houd je aan de dagelijkse portie van één capsule.
Wat zit er nog meer in GLP5 GLT?
Naast zink en chroom bevat de capsule L-arginine, appelazijnextract, guaranaextract, L-glutamine en L-leucine. Voor die vijf bestaan geen toegelaten gezondheidsclaims, dus beschrijven we enkel wat ze zijn en waar ze vandaan komen. Je leest het in de gidsen over appelazijncapsules en aminozuren. De volledige lijst met alle doses staat bij de ingrediënten.
Hoe ziet een gewone dag met zink en chroom eruit?
Een voorbeeld, gewoon uit het leven gegrepen. Je ontbijt met een volkorenboterham met kaas en een gekookt ei. Bij de lunch eet je een slaatje met een stuk vlees of een pistolet met gerookte kip. 's Avonds staat er een portie stoofvlees met frietjes of een visgerecht met groenten op tafel. Zonder dat je het merkt, haal je zo al zink en chroom binnen uit al die maaltijden.
Daarbovenop komt één capsule GLP5 GLT. Daarom is het zo belangrijk dat je het supplement ziet als aanvulling bij een gevarieerde voeding, niet als vervanging ervan. Hoe je de capsule in je dag past, lees je in innemen en dosering.
Wat is de referentie-inname precies?
De referentie-inname (RI), vroeger ook "aanbevolen dagelijkse hoeveelheid" genoemd, is een vaste waarde die de EU gebruikt om het gehalte aan vitaminen en mineralen op een etiket uit te drukken. Voor zink bedraagt ze 10 mg, voor chroom 40 µg. Het percentage RI is dus eenvoudig te lezen: staat er 100 %, dan levert de capsule precies die hoeveelheid. Staat er 150 %, dan is het anderhalf keer zoveel.
Belangrijk: een percentage boven 100 % is niet automatisch een probleem, maar het is wel een reden om bij elk ander supplement even het etiket te lezen.
Waarom is gevarieerd eten zo belangrijk?
Een mineraal komt in voeding zelden alleen voor. Wie volkoren, groenten, zuivel, vlees of vis, peulvruchten en noten combineert, haalt niet alleen zink en chroom binnen, maar ook veel andere voedingsstoffen die samen werken. Dat kan geen enkel supplement vervangen. Zo blijft de rol van GLP5 GLT bescheiden: het vult aan op wat je eet.
- Eet dagelijks groenten en fruit.
- Kies waar kan voor volkoren in plaats van wit brood.
- Wissel vlees, vis, eieren en peulvruchten af.
- Drink voldoende water, zeker bij het innemen van de capsule.
Veelgestelde vragen
Hoeveel zink en chroom zit er in één capsule GLP5 GLT?
Eén capsule bevat 15 mg zink (zinkcitraat), ofwel 150 % van de referentie-inname, en 40 µg chroom (chroompicolinaat), ofwel 100 % van de referentie-inname.
Welke toegelaten claims bestaan er voor zink?
Zink draagt bij tot een normale macronutriëntenstofwisseling, koolhydraatstofwisseling en vetzuurstofwisseling, tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Welke toegelaten claims bestaan er voor chroom?
Chroom draagt bij tot een normale macronutriëntenstofwisseling en tot het behoud van een normale bloedglucosespiegel.
In welke voeding vind ik zink?
Onder meer in rood vlees, schaal- en schelpdieren, kaas en zuivel, volkoren producten, pompoenpitten en peulvruchten.
In welke voeding vind ik chroom?
Onder meer in broccoli, volkoren graanproducten, aardappelen, vlees en eieren. De gehaltes verschillen sterk.
Hoeveel zink mag ik per dag binnenkrijgen?
De EFSA noemt 25 mg per dag uit voeding en supplementen samen als veilige bovengrens voor volwassenen. Tel dus alle bronnen samen.
Meer gidsen
Laatst nagekeken op 20 oktober 2026. Deze gids is algemene informatie over een voedingssupplement.