Tre af indholdsstofferne i GLP5 GLT er aminosyrer: L-arginin, L-glutamin og L-leucin. Her er, hvad de er, hvor du spiser dem i forvejen, og hvor store mængderne i kapslen er.
Ordet aminosyre lyder som noget fra kemitimen, men du har med dem at gøre hver eneste dag. Siden her forklarer dem uden fagsprog. Alt om kapslen kan du ellers finde på forsiden af GLP5 GLT.
Hvad er aminosyrer?
Aminosyrer er byggestenene i protein. Når du spiser et æg, et stykke fisk eller en skål skyr, nedbryder kroppen proteinet til aminosyrer og bruger dem så til at bygge det, den har brug for. Der findes 20 aminosyrer i kroppens proteiner. Nogle kan kroppen selv lave, og andre skal komme ind via maden. De sidste kaldes essentielle.
Hvad betyder L'et foran navnet?
L står for en bestemt molekylær form, som er den, vi finder i naturen og i vores mad. Når du ser L-arginin, L-glutamin eller L-leucin på en etiket, er det altså den naturlige variant. Du behøver ikke gøre mere ved det bogstav.
Hvor store er mængderne i GLP5 GLT?
| Aminosyre | Form | Pr. kapsel | Findes også i |
|---|---|---|---|
| L-arginin | Hydrochlorid (HCl) | 100 mg | kylling, kalkun, svinekød, nødder, frø, mejeri |
| L-glutamin | Aminosyre | 50 mg | kød, fisk, æg, mælk, bønner, tofu |
| L-leucin | Aminosyre | 50 mg | æg, mejeri, kød, fisk, bælgfrugter |
For ingen af dem findes en NRV, fordi referenceværdier kun er fastsat for vitaminer og mineraler. Derfor står der ingen procenter ud for dem i tabellen over indholdsstofferne.
L-arginin: en aminosyre fra almindelig mad
L-arginin findes i de fleste proteinrige fødevarer. Et stykke kyllingebryst, en håndfuld nødder eller en skive ost leverer den. I GLP5 GLT bruges den som L-argininhydrochlorid, en stabil saltform, som er almindelig i kosttilskud. Kapslen indeholder 100 mg.
L-glutamin: i kød, fisk og planteføde
L-glutamin er en af de aminosyrer, som kroppen selv kan danne. Den findes i kød, fisk, æg og mejeriprodukter, men også i bønner, tofu og kål. Kapslen indeholder 50 mg.
L-leucin: en essentiel aminosyre
Leucin hører til de essentielle aminosyrer, så den skal komme fra kosten. Gode kilder er æg, mælk, skyr og hytteost, kød, fisk og bælgfrugter som linser og kikærter. Kapslen indeholder 50 mg.
Tre aminosyrer med mængder på etiketten
Se tilbuddet på GLP5 GLT Kosttilskud. Ikke et lægemiddel. Kun til voksne (18+). Erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost.Hvordan ser mængderne ud i forhold til en almindelig dag?
100 mg er en tiendedel gram. En portion kyllingebryst på 100 g indeholder omkring 20 g protein, og et glas mælk har nogle få gram. Kapslens samlede mængde aminosyrer er altså lille i forhold til det, en almindelig kost leverer. Det er værd at have i baghovedet, når man ser et tal som 100 mg på en etiket: tallet siger noget om, hvad der ligger i kapslen, og ikke om, at kapslen erstatter et måltid.
Et eksempel fra en almindelig dag: havregryn med mælk, en æggemad på rugbrød, kylling eller fisk til aftensmad og en skål skyr om aftenen. Der kommer aminosyrer ind hele vejen, og de tre fra kapslen kommer oven i.
Hvad siger vi om virkningen?
For L-arginin, L-glutamin og L-leucin findes der ikke godkendte sundhedsudsagn i EU. Derfor beskriver vi dem kun ud fra, hvad de er, hvor de findes i maden, og hvor meget der er i kapslen. De godkendte udsagn i GLP5 GLT hører til zink og krom, som er forklaret i vejledningen om zink og krom.
Guarana og koffein, kort fortalt
Ved siden af aminosyrerne indeholder kapslen 100 mg guaranaekstrakt. Guarana er frø fra en slyngplante i Amazonas (Paullinia cupana), og de indeholder naturligt koffein. Producenten oplyser ikke koffeinmængden, så regn med din øvrige koffein fra kaffe, te og cola. Er du følsom, kan du tage kapslen til frokost frem for sent om aftenen.
Hvad er resten af kapslen?
Ud over de tre aminosyrer, guarana, zink og krom finder du æblecidereddike-ekstrakt (100 mg). Kapselskallen er lavet af HPMC, og kapslen indeholder mikrokrystallinsk cellulose og E470b. Se også vejledningen om æblecidereddike-kapsler.
Gode vaner, hvis du vil tage kapslen
- Tag én kapsel om dagen, hel, med to store glas vand.
- Tag den cirka 15 til 30 minutter før eller til frokost eller aftensmad.
- Overskrid ikke dagsdosis.
- Tager du medicin, så spørg din læge først.
- Kapslen anbefales ikke til børn, unge under 18 år samt gravide og ammende.
De praktiske råd står i sådan tager du GLP5 GLT, og forholdsreglerne i sikkerhed og egnethed.
Hvad er forskellen på aminosyrer og protein?
Protein er lange kæder af aminosyrer, sat sammen som perler på en snor. Når du spiser protein, skiller kroppen kæderne ad og bruger perlerne igen. En fri aminosyre i et tilskud er med andre ord den enkelte perle. Derfor er mængderne i et tilskud ofte små i forhold til de gram protein, man får fra maden.
Eksempler på måltider med aminosyrer
- Morgenmad: havregryn med mælk eller en skål skyr med nødder.
- Frokost: rugbrød med æg, makrel eller hytteost, eller en salat med kylling.
- Aftensmad: frikadeller, fisk, linsesuppe eller en gryde med bønner.
- Mellemmåltid: en håndfuld mandler eller en skive ost.
Alle de måltider leverer aminosyrer. Hvis du spiser protein i hvert måltid, dækker du som regel behovet uden at tænke mere over det.
Hvorfor står kun tre aminosyrer på etiketten?
Der findes 20 aminosyrer i kroppens proteiner, men GLP5 GLT indeholder kun tre af dem som selvstændige indholdsstoffer. Mængderne er oplyst, så du kan se præcis, hvad du får. Kapslen er ikke en erstatning for et proteinrigt måltid. Se den som et lille tillæg til det, du spiser i forvejen.
Hvem bør spørge først?
Raske voksne kan tage kapslen med de forholdsregler, der står på pakken. Har du en nyre- eller leversygdom, eller tager du medicin, bør du tale med din læge, før du tager nye kosttilskud. Det gælder også, hvis du følger en særlig diæt. Gravide, ammende og unge under 18 år bør ikke tage GLP5 GLT.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange mg L-arginin, L-glutamin og L-leucin er der i GLP5 GLT?
Én kapsel indeholder 100 mg L-arginin som hydrochlorid, 50 mg L-glutamin og 50 mg L-leucin.
Hvad er aminosyrer?
Aminosyrer er byggestenene i protein. De findes i fødevarer som kød, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder og bælgfrugter.
Hvilke fødevarer indeholder L-arginin, L-glutamin og L-leucin?
L-arginin findes blandt andet i kylling, nødder og mejeri. L-glutamin findes i kød, fisk, æg og bønner. L-leucin findes i æg, mejeri, kød, fisk og bælgfrugter.
Er L-leucin en essentiel aminosyre?
Ja. Leucin hører til de essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan danne, så den skal komme fra kosten.
Har aminosyrerne i GLP5 GLT godkendte sundhedsudsagn?
Nej. Godkendte udsagn gælder i GLP5 GLT kun zink og krom. Aminosyrerne beskrives ud fra, hvad de er, og hvor de findes.
Indeholder GLP5 GLT koffein?
Kapslen indeholder 100 mg guaranaekstrakt, som naturligt indeholder koffein. Koffeinmængden er ikke oplyst, så medregn din øvrige koffein i løbet af dagen.
Flere vejledninger
Sidst opdateret 20.10.2026. Vejledningen er almen information om et kosttilskud.