L-arginin, L-glutamin og L-leucin står alle på ingredienslisten til GLP5 GLT. Her får du en jordnær forklaring på hva aminosyrer er, hvilken mat de finnes i, og hvor mye av hver som ligger i en kapsel.
Aminosyrer er noe du spiser hver dag uten å tenke over det. Denne guiden går gjennom de tre aminosyrene i GLP5 GLT, og den tar for seg guarana og koffein til slutt. Hele produktet er beskrevet på forsiden for GLP5 GLT.
Hva er aminosyrer?
Aminosyrer er byggesteinene i proteiner. Kroppen bruker 20 forskjellige aminosyrer i proteinene sine. Ni av dem kalles essensielle, fordi kroppen ikke kan lage dem selv, og de må komme fra maten. Resten kan kroppen lage selv, men de finnes også i maten.
Alt som inneholder protein, inneholder aminosyrer: fisk, kjøtt, egg, meieriprodukter, belgvekster, nøtter og frø. En tallerken med laks og poteter, en skive grovbrød med ost eller en bolle skyr har dem alle.
Hva er L-arginin?
L-arginin er en aminosyre som finnes i de fleste proteinrike matvarer. Du får den fra kylling, kalkun, svinekjøtt, fisk, meieriprodukter, nøtter, frø og belgvekster. I GLP5 GLT brukes den som L-argininhydroklorid, en stabil form som er vanlig i kosttilskudd. Hver kapsel inneholder 100 mg.
Hva er L-glutamin?
L-glutamin er en av de vanligste aminosyrene i maten. Den finnes i kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og i plantekost som bønner, tofu og spinat. Kroppen kan lage den selv, men den kommer også inn gjennom kosten. En kapsel inneholder 50 mg.
Hva er L-leucin?
L-leucin er en essensiell aminosyre. Det betyr at den må komme fra maten. Gode kilder er egg, melk, ost, kjøtt, fisk og belgvekster. Skyr og Jarlsberg er også proteinrike. En kapsel inneholder 50 mg.
| Aminosyre | Per kapsel | Eksempler på mat |
|---|---|---|
| L-arginin (hydroklorid) | 100 mg | Kylling, kalkun, fisk, nøtter, frø |
| L-glutamin | 50 mg | Kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, bønner, tofu |
| L-leucin | 50 mg | Egg, melk, ost, skyr, kjøtt, fisk, linser |
Hvordan er mengdene sammenlignet med maten?
Mengdene i kapselen er oppgitt i milligram, mens proteinrik mat måles i gram. Et enkelt måltid med fisk, egg eller kylling gir mange ganger mer av hver aminosyre enn en kapsel. Det er et poeng i seg selv: kapselen er et lite tillegg til det du spiser, ikke et alternativ til maten.
For aminosyrene i GLP5 GLT finnes det ingen godkjente helsepåstander, og derfor beskriver vi dem bare ut fra hva de er og hvor de kommer fra. De eneste ingrediensene med påstander er sink og krom, som du kan lese om i guiden om sink og krom.
Tre aminosyrer, guarana og to mineraler i én kapsel
Se tilbudet på GLP5 GLT Kosttilskudd. Ikke et legemiddel. Kun for voksne (18+). Erstatter ikke et variert og balansert kosthold.Aminosyrer i plantekost
Spiser du lite kjøtt eller er vegetarianer, kan du fortsatt få alle aminosyrene gjennom kosten. Linser, kikerter, bønner, tofu, havregryn, nøtter og frø har alle protein. Når du varierer mellom ulike plantekilder gjennom dagen, får du et bredt utvalg. Kapselskallet i GLP5 GLT er laget av HPMC, et plantebasert materiale.
Hva er guarana, og hva med koffein?
Guarana (Paullinia cupana) er en klatrende plante fra Amazonas. Frøene tørkes og lages om til et ekstrakt. De inneholder naturlig koffein, men etiketten oppgir ikke hvor mye. Hver kapsel har 100 mg guaranaekstrakt.
Et praktisk grep er å telle opp dagens koffein. En vanlig kopp kaffe har omtrent 80 til 100 mg, og i tillegg kommer te, cola og andre koffeinholdige drikker. EFSA vurderer at voksne tåler inntil 400 mg koffein per dag fra alle kilder, og at gravide ikke bør komme over 200 mg. Er du følsom for koffein, kan du ta kapselen til lunsj i stedet for sent på kvelden.
Hvem bør spørre først?
Kapselen er for voksne fra 18 år. Er du gravid, ammer, bruker legemidler eller har en kjent sykdom, for eksempel nyresykdom eller en kost med bestemte proteinbegrensninger, bør du snakke med fastlegen eller apoteket først. Les mer i guiden om sikkerhet og egnethet.
Hvorfor står mengdene i milligram?
Ett milligram er en tusendel av et gram. Et egg veier omtrent femti gram, og proteinet i det måles i gram. Aminosyrene i kapselen er derfor små porsjoner sammenlignet med maten, og mengdene på etiketten viser nøyaktig hvor små de er. Slik kan du alltid regne ut hvor mye du får i deg fra kapselen, og holde det opp mot resten av kostholdet.
Hva står på etiketten, og hva betyr det?
På en pakke med aminosyrer vil du se navn som L-arginin, L-glutamin og L-leucin. Bokstaven L viser til den formen som finnes i naturen og i maten. Ordet hydroklorid betyr at aminosyren er bundet til saltsyre, slik at den holder seg stabil og lar seg putte i en kapsel. Mengden oppgis i milligram per kapsel, og summen av alle ingrediensene gir deg et bilde av hva du får i deg.
Når bør du spørre først?
Har du en nyresykdom, eller følger du en diett med begrenset protein, bør du snakke med lege før du tar tilskudd med aminosyrer. Det gjelder også hvis du bruker flere tilskudd som kan overlappe. Apoteket kan hjelpe deg raskt.
Sjekkliste før du velger et tilskudd med aminosyrer
- Står mengden i milligram for hver aminosyre?
- Hvilken form er det? L-form og hydroklorid er vanlig i tilskudd.
- Er det koffein i produktet, for eksempel fra guarana?
- Hva er den daglige dosen, og hvordan skal den tas?
- Finnes det andre tilskudd i hverdagen som overlapper?
Hvordan du tar GLP5 GLT i praksis, er forklart i slik tar du GLP5 GLT. Og hvis du vil se den komplette ingredienslisten med de andre mengdene, finner du den i ingrediensguiden.
Hva er forskjellen på aminosyrer og protein?
Protein er en lang kjede av aminosyrer, litt som perler på en snor. Når du spiser en biff, en torskefilet eller en bolle linser, brytes proteinet ned i fordøyelsen, og aminosyrene tas opp og brukes på nytt. Det gjelder uansett hvor aminosyrene kommer fra, og det er derfor kosten din alltid er grunnlaget. En kapsel med noen få milligram aminosyrer er et lite tillegg til dette.
Eksempel på en vanlig dag
Se for deg en dag med havregrøt og melk til frokost, grovbrød med egg og ost til lunsj, laks med poteter og grønnsaker til middag og en bolle skyr med bær som kveldsmat. Alle tre aminosyrene i GLP5 GLT er med i de måltidene, i mengder som er mye større enn i kapselen. Det viser hvorfor kapselen skal ses som et supplement og ikke som en kilde som erstatter maten.
Ønsker du å se alle ingrediensene sammen, med mengde og form, finner du dem i ingrediensguiden. Guarana og mineralene er forklart i egne avsnitt og guider.
Vanlige spørsmål
Hvor mye av hver aminosyre er det i en GLP5 GLT-kapsel?
L-arginin (som hydroklorid) 100 mg, L-glutamin 50 mg og L-leucin 50 mg per kapsel.
Hva er forskjellen på essensielle og ikke-essensielle aminosyrer?
Essensielle aminosyrer kan ikke kroppen lage selv, så de må komme fra maten. L-leucin er en av dem. De andre kan kroppen lage selv, men de finnes også i maten.
Hvilken mat inneholder L-arginin, L-glutamin og L-leucin?
Alle tre finnes i proteinrik mat som fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter, og i plantekost som belgvekster, nøtter, frø og tofu.
Har aminosyrene i GLP5 GLT helsepåstander?
Nei. Det er bare sink og krom som har godkjente helsepåstander. Aminosyrene beskrives ut fra hva de er og hvor de kommer fra.
Inneholder GLP5 GLT koffein?
Guarana inneholder naturlig koffein. Etiketten oppgir 100 mg guaranaekstrakt per kapsel, men ikke koffeinmengden. Ta med kaffe, te og andre koffeinholdige drikker når du regner ut dagens koffein.
Er kapselen egnet for vegetarianere?
Kapselskallet er av HPMC, et plantebasert materiale. Les ingredienslisten på pakken for alle detaljer, og spør apoteket hvis du er usikker.
Flere guider
Sist gjennomgått 20. oktober 2026. Denne guiden er generell informasjon om et kosttilskudd.